umiejętności Herringa obnażył Lesnar w swojej bagatela 3-ej zawodowej walce. Gość z rekordem 1-1 nastukał jak amatora tą Twoją czołówkę Pride HW A koleś będący ledwo w czołówce nawet Pride LHW obił tego Twojego Lesnara w pierwszej rundzie. I co? Co do Herringa to swoje najlepsze lata miał za sobą, a Lesnar był dziekiem, obił silnego Mira, o ile [...]
Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]
Pisząc siłowo nie koniecznie chodziło mi o to, by trenować w zakresie 3-5 powtórzeń przykładowo. Głównie czego bym chciał to po prostu nie rezygnować z tych czterech bojów i zostawić je na początku treningu, zwyczajnie najwięcej satysfakcji one mi sprawiają, nie wiem dlaczego, tak po prostu, pokochałem je :) A to czy będę robił je w zakresie 3-5 [...]
Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale znowu się rozchorowałam. Po prostu to gardło mnie rozpiernicza, znowu ledwo co mogę przełykać, mówić no i głowa napiernicza. A jeszcze postanowiliśmy z okazji dnia mamy zaskoczyć nasze mamy i wsiedliśmy na motor i sruuu 200km, a pogoda deszczowa i zimno. Zdecydowanie mi to nie pomogło. Micha przez [...]
siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. [...]
Dziękuję Ci bardzo gosiencja :) Jak będę miała jeszcze jakies wątpliwości to zapytam :) A ja na odchudzanie nie mam ciśnienia. Szczerze to daję sobie rok, na dojście do fajnej sylwetki. Może nie wymarzonej, ale takiej, która pozwoli mi zaakceptować siebie, jak się nie uda, to trudno - dam sobie jeszcze jeden rok, a jak sie uda to będę się cieszyć. [...]
[...] co i jak.. to wszystko jest do ogarniecia samemu (z dojazdami na treningi co jakis czas) ale do tego potrzeba zaciecia i byc kumatym. Pokazalem mu rozne drogi co mozesz zrobic i zeby sie zastanowil. Nie namawiam go przeciez zeby trenowal sam.. pokazuje mu tylko wady i zalety tego wszystkiego gdzie zalet jest bardzo malo ale to zawsze jest [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W [...]
Jabouin przegrał tą walkę w moich oczach tj większości, ale walka w Kanadzie -.- strasznie słabo się zaprezentował. Wałek i pewnie przez niego to Pague wyleci z UFC. Maguire - fatalnieee.. czarna rozpacz w stójce w parterze też nic nie pokazał oprócz tego, że w 3R plecy miał, ale nijak nie potrafił tego wykorzystać.. Clarke to też słaby fighter a [...]
Dzisiaj dzień bez treningu, regeneracja ;-) Dieta 3,2k kcal. Już się powoli najadam tym co jem, ale szczerze mówiąc chciałbym tak z 5k kcal jeść %-) Wtedy byłbym mega najedzony a to lubie. Ale wyglądał bym jak świniak. Jutro zaczynamy kolejny tydzień treningów ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) [...]
micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_17.png picie: woda, kawa suple: DIM Wczoraj byłam BARDZO, BARDZO głodna na wieczór. Zrobiłam sama siebie w konia, bo źle porozkładałam posiłki. Ogólnie na dniach z niższymi ww odczuwam ogólne osłabienie i spać idę koło 21 - znaczy po prostu zalegam nieczynna :-> Nie wiem [...]
WTOREK 18.06.2013 DZIEŃ 65 TYDZIEŃ 10 bez treningu@-| Nie dałam rady wstać rano żeby zrobić sadłospalacza - padałam ze zmęczenie...a musiałam się jeszcze przygotować do kolejnego intervju o pracę...wieczorem miał być trening nóg na siłowni, ale niestety...od wczoraj, od powrotu do domu boli mnie strasznie glowa#-P (teraz jest już troszkę [...]
No fakt, często najtrudniejszym elementem w wejściu na drążek najtrudniejsze jest ... znalezienie odpowiedniego drąga :-) Ten na mojej siłowni jest samoróbką, zespawaną z rury stalowej i kilku płaskowników. Pomieszczenie siłowni ma koło 5 metrów wysokości, co również ułatwia wykonywanie różnych dziwnych ćwiczeń (za to bardzo utrudnia ogrzewanie [...]
Mimo, że ten dziennik to taka nieregularna klapa, przyszłam się pochwalić postępami. Właśnie zakończyłam rok akademicki, który był dla mnie psychicznie trudny, nie tylko ze względu na naukę (to właściwie nie był problem). Efektem moich problemów był ciągły lęk przed życiem, ale o dziwo nie przełożyło się to na treningi. Moje sukcesy może nie robią [...]
Podsumowanie Realizowałem cykl od 3 do 28 czerwca. Trzy podstawowe ćwiczenia: Martwy ciąg - codziennie Wyciskanie na ł. płaskiej - co drugi trening Push press, a potem wyciskanie hantla stojąc - co drugi trening na zmianę z wyciskaniem na ławce Codziennie wieczorem 20-40 minut aerobów Układ treningów: PN Martwy ciąg ciężki - Serie: 3-2-1. Ostatnia [...]
[...] niego,ze moze dojsc do powtorki z pierwszej walki z Sonnenem,w zasadzie na to sie zapowiadalo z jedna roznica w postaci proby poddania przez Chrisa. co w tej sytuacji mogl zrobic Spider? dwie rzeczy:dac sie dalej obalac i liczyc,ze bedac na plecach wiekszosc czasu uda mu sie cos wyczarowac w stojce w pozostalych fragmentach,ktorych bedzie [...]
Dla każdego trening nóg oznacza co innego, Kulturysta rozumie to jako rozbudowę Piłkarz jako ich wytrzymałość A skoczek jako lepsze wybicie z progu. Jesteśmy na forum sportowym, nie ograniczając się do kulturystyki, więc przyjmijmy, że każdy robi nogi pod siebie %-) ________________ Klatka,bicepsy,przedramiona ciężko Wyciskanie sztangielkami na [...]
[...] nie byl on regularny, zawsze dosc skapy dlugi bo 40-50 dni no i bardzo bolesny. Myslalam ze po ciazy sie uspokoi ale nie. Tarczycy nigdy nie badalam wiec postaram sie to zrobic a wspomagacze odstawie bo i tak szalu po nich nie bylo - poprostu kolega mi je doradzil wiec postanowilam sprobowac. Z tym treningiem to tez masz chyba racje (wiadomo [...]
Co do węgli, to cholera zjadłbym ich wiele więcej. Jak raz robiłem ładowanie, to kcal wykończyłem w połowie dnia. A jeść się chciało po 30 minutach od posiłku ze 100g węgli. Przy dobrym zbilansowaniu, to nie masz się co obawiać, chyba że sam się będziesz oszukiwał ;-) i podjadał poza protokołem ;-). Co do automatu z potreningu.pl - nie wymagaj [...]
Kto wg. was jest tak naprawdę najlepszym zawodnikiem w MMA?
